ライフスタイルの変更 - 低密度リポタンパク質 (LDL) コレステロールが高い場合は、食事の総脂肪含有量と飽和脂肪含有量を減らす、体重を減らす (過体重または肥満の場合)、有酸素運動とより多くの食事を定期的に行っています...
低コレステロールの症状
絶望感
神経過敏
混乱
興奮
意思決定の困難
気分、睡眠、食事パターンの変化。
若くて、痩せていて、よく食べ、運動している場合でも、誰でも高コレステロールになる可能性があります。高コレステロールは、遺伝子などのさまざまな要因によって引き起こされる可能性があるためです。高コレステロールは一般的ですが、ほとんどの人はそうではありません通常は症状がないため、コレステロールが高いことがわかります。
総コレステロール値とLDLコレステロール値を下げる
太りすぎの場合は体重を減らす
定期的に運動する
バター、チーズ、肉、一部の植物性脂肪（パーム油やカカオバター）などの脂肪分の少ない食品を食べる
食べる野菜、果物、穀物、全粒パン、シリアル、パスタなどの高繊維食品
約會穿搭男
総コレステロール値が 240 mg/dL を超え、LDL レベルが 160 mg/dL を超え (190 mg/dL はリスクが高くなります)、HDL レベルが 40 mg/dL 未満の場合、心臓病のリスクが高いと考えられます。清熱去濕湯水食譜
食事やライフスタイルを変えることで、自然にコレステロール値を下げることができます。これには、食べる脂肪の種類を変える、水溶性繊維の摂取、定期的な運動、禁煙、健康的な体重の維持、アルコール摂取量の制限、質の高い睡眠の確保などが含まれます。 。低密度膽固醇超標
50mg/dl 未満の LDL-C レベルは低いと考えられ、20mg/dl 未満のレベルは非常に低いと考えられます。集中的な脂質低下療法は、中等度の脂質低下療法と比較してアテローム性動脈硬化をブロックすることがわかっています。
医療提供者は、あなたの LDL コレステロール値を次のカテゴリに分けて説明します: 正常: 100 mg/dL 未満、最適に近い: 100 ～ 129 mg/dL、高境界線: 130 ～ 159 mg/dL。
コレステロール値の低下は低脂血症と呼ばれます。肥満、インスリン、喫煙が HDL コレステロール値の低下を引き起こす可能性があります。LDL コレステロール値の低下は、甲状腺の問題やその他の健康上の問題によって引き起こされる可能性があります。人の LDL コレステロール値は、タンパク質 (LDL) または悪玉コレステロール値が低いことも考えられます。
Does drinking water help lower cholesterol?Drink WaterA 2021 study examining the role of hydration on metabolic health i...
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